przed i

[...] do końcaq w naszej konwencji ... włoskie sery na ciepło ... ravioli w jakimś pysznym ostrym sosie... ehh... Trening W domu: Rower + FIFA 12 - kręciłem całą godzinę!!! Jedzenie 1. WPC + Owies 2. xxx %-) 3. xxx %-) 4. Jaja 5. Pierś + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc BCAA - przed i po treningu

Wróciłem z siłki ale nie chce mi się jeść nic to odpuszczę bo dziś dołożyłem gainera przed i po treningu żeby się nie zmarnował \-)

co do bcaa - zakupilem w proszku bcaa + glutamina fitmaxa - jem pol miarki przed i pol po - wg zalecen producenta. z dieta - zgadzam sie w 100% - dowodem jest chociaz to, ze przez caly miesiac "redukcji" spadlo tylko 1 kg. :) Odnosnie animala - kupilem - jem - zobacze jak to bedzie.

Juz chyba wszedzie powinien byc nowy numer A kreatyne radze przed i ew na treningu ;-)

ewentualnie 10 przed i 10 po:-)

Ludu, jeśli w jakiś dzień nie mam warunków aby zjeść normalny posiłek przed i potreningowy, to lepiej odpuścić czy wykonać trening mimo wszystko, ryzykując utratę białka z mięśni poprzez niedostarczenie budulców? %-)

Coś na potwierdzenie tej tezy ? Zdjęcia przed i po cyklu ?

przed i po treningu 1g czystych bcaa na 10kg MC

Kreatyna 10g w DT, 5 w DNT ( w DT 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g obojetnie kiedy ) Po treningu CarboNox + białko

Ile czasu przed i po treningu brać kreatynę ?

Polecam BCAA z hi-teca, najlepiej daj je przed i po treningu (ewentualnie podczas)

mam syzbkie pytanko, jak dawkowac aminokwasy z fitness authority(xtreme amino 5400)? wczesniej bralem BCAA 5g przed i 5 g po treningu, a tutaj na opakowaniu mam napisane ze 2 tabletki dziennie, a wszedzie w internecie, ze 3 razy po 3 tabletki dziennie, jak najlepiej to dawkowac? czy brac w dnt?

wychodzi na to że 20kaps przed i po treningu

w dt dawaj przed i po treningu a w dnt dawaj do posiłków

20 razem ? Czy 20 przed i 20 po treningu ?!

nie ma tak sensu jesli już stosować to jako bcaa to 20kaps przed i 20kaps po treningu

ok a gainer moze byc przed i po trenigu ? czy tylko po ?

w dt masz miec 10g kreatyny a w dnt 5g bcaa przed i po treningu

moze byc przed i po 1g bcaa na 10kg masy ciala

w dt daj większe dawki np 10 kaps przed i po treningu a w dnt dodawaj do posiłków po 4-5kaps